siłownia w

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 173 Brzuch w najszerszym miejscu: 87 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x trening siłowy + ostatnio 3x tyg aeroby 10-15min + 5x tyg rower do pracy i na silownie Odżywianie : od 1 tygodni na if, okno od [...]

[...] Wiek : 15 Waga : 55 Wzrost : 167 Staż treningowy: 2tyg Obwód pasa 76cm Obwód klaty: 84cm Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nozna,siłownia 3,4 * w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane aktualnie i [...]

[...] robię -tzn dorzucam węgli trochę więcej - 100-300 czasem 500 ale to rzadko. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg. Obecnie ważę 95 kg Trening wcześniejszy aeroby 30-40 min potem siłownia 40 min Obecnie dorzuciłem interwałowe bieganie: pon: interwał 25 min potem siłownia 40 min wt: siłownia 40 min, potem aeroby 40 min śr: siłownia 40 min, potem aeroby [...]

Masz jakies doswiadczenie zwiazane z silownia?? Mysle ze trening silowy/plyometryczny na nogi będzie dobry 2 razy w tyg. + zdrowe odzywianie, w pozostale dni cwicz gorne partie - ramiona, brzuch i barki.

Cześć Z braku czasu i w sumie też motywacji, w tym tygodniu nie było rozpisek, co niniejszym w wielkim skrócie czynie. Dzienniki i sukcesy kolegów i koleżanki z forum czytam na bieżąco, lecz nie mam nic ciekawego do wniesienia w wątki Wasze, więc się nie udzielam zbytnio. Sorki. Opis ogólny Menu trzymane na 100%. Wyjątkiem są niektóre źródła makro [...]

Witam, mam do was pytanie jaki spalacz tłuszczu byście polecali ? coś mocniejszego, w miarę rozsądnej cenie (do 120 zł). Głównie chodzi o brzuch i "boczki" :) Praca fizyczna, typowy budowlaniec ;) siłownia 4 razy w tygodniu + piłka nożna i czasami bieganie, liczę na jakieś szybkie efekty :) Zmieniony przez - Marekusc w dniu 2014-04-06 17:51:03

Witam mam 17 lat waga 70kg na 177cm wzrostu staż 10miesięcy (siłownia) cel: no własnie ;D niby troszke widać te mięsnie i nie wiem czy jeszcze masa czy redukcja narazie tak ogólnorozwojowo chciał bym sie spytać o suplementacje czy dobrym pomysłem będzie kupno aminokwasy BCAA jeśli macie sprawdzoną dobrą marke to porsze podajcie i są jeszcze [...]

[...] zrobienie rzeźby. Ćwiczę już trochę i spokojnie robię 50 pompek+. Problem natomiast jest taki, że nie posiadam żadnego sprzętu, ani drążka, ani ekspandera, ani hantelków, a siłownia odpada. Więc oto mój plan (to mój pierwszy plan dlatego krytyka mile widziana): Poniedziałek: -Pompki klasyczne 5x25 -Pompki z nogami w górze 5x20 -Pompki z wąskimi [...]

Witam chlopaki przeliczylem sobie ze potrzebuje mniejwiecej `70 kcal na 1kg masy ciala ABSURD - 193cm75 kg jakim cudem mam uzyskac OKOLO 5000 kcal dziennie , zwlaszcza gdy po przebudzeniu nie mam totalnie apetytu powiedzmy ze wstaje kolo 7.00 wiadomo szkola do nic nie moge wepchnac do buzi bo zaczyna mnie mdlić , macie jakis pomysl na to ? glodny [...]

[...] Wzrost : 169cm Cel treningowy : Masa / Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Raz na jakiś czas gra w piłkę nożna Dostęp do sprzętu : Domowa siłownia Dieta : Jeszcze nie mam ( staram się jeść zdrowo itp. ) Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan : FBW Wyniki w [...]

[...] zrobienie rzeźby. Ćwiczę już trochę i spokojnie robię 50 pompek+. Problem natomiast jest taki, że nie posiadam żadnego sprzętu, ani drążka, ani ekspandera, ani hantelków, a siłownia odpada. Więc oto mój plan (to mój pierwszy plan dlatego krytyka mile widziana): Poniedziałek: -Pompki klasyczne 5x25 -Pompki z nogami w górze 5x20 -Pompki z [...]

Witam, przedstawiam wam mój trening do oceny na rzeźbę. Jest to mój pierwszy cykl na rzeźbę dlatego proszę o wyrozumiałość. Sytuacja ma się tak że doznałem urazu oka w pracy i niestety okulistka zabroniła mi robić trening na masę ( przez ostatni rok leciałam na masę )dlatego nie chce przerywać przygody z siłownią i po 4 tyg przerwie rozpoczynam [...]

,,Problem natomiast jest taki, że nie posiadam żadnego sprzętu, ani drążka, ani ekspandera, ani hantelków, a siłownia odpada"~Po pierwsze, nie ma szans, nie wiem jakie ćwiczenia bym musiał robić aby robić po 7 powtórzeń, po 2 ,,Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja):Rzeźba" czyli wiele powtórzeń z małym ciężarem a nie wiele powtórzeń z dużym. [...]

Dzień 3 trening: siłownia (dni otwarte), skupiłam się na nogach, ale zrobiłam również kilka ćwiczeń na górne partie, żeby wykorzystać rzadki dostęp do większych ciężarów. W MC na prostych nogach, ostatnią serię zrobiłam z obciążeniem 40 kg, ale ręce już nie domagały pod koniec. Jadłospis: nieliczone: marchewki, pomidory [...]

Witam jestem na forum nowy więc jeśli ten temat był już gdzieś poruszany to z góry przepraszam. Mam pare pytań: 1 Jak najlepiej lączyć treningi tzw street workoutu, cwiczen w domu ze sztangą (do 50kg na sztandze) i Kick boxingu? treningi K1 mam 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Raz w tygodniu mam mozliwosc pojscia na silownie, jest to [...]

Wiek : 16 Lat Waga : 73 KG Wzrost : 174 CM Staż treningowy: Trening w domu na hantlach kilka miesięcy. Od miesiąca regularnie siłownia z pełnym wyposażeniem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bieganie (Od czasu do czasu) Gra w piłkę (Regularnie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane [...]

[...] czułem, zmęczenie minęło. Oficjalnie wykręciłem czas 17 min 30 sec, czyli niespecjalnie. Niestety w ciągu ostatnich 6 miesięcy brakowało tego typu aktywności - była tylko siłownia i krótkie aeroby po niej. Za miesiąc jednak zacznie się systematyczna poprawa pod tym kątem. Dieta: Do wczorajszej wątróbki dodałem trochę mleka kokosowego, z 60 [...]

[...] do treningu siłowego o ile nie korzystamy głównie z maszyn to są dużo lepsze siłownie. Plusem jest basen, sauna parowa, sucha i jacuzzi. Tak na pierwszy rzut oka to fajna siłownia na takie niedzielne wyjście (o ile brak niektórych sprzętów nam nie przeszkadza) gdzie po treningu można sie zrelaksować na basenie. Trening: Wyciskanie na płaskiej [...]

Na moje oko tym planem treningowym prędko się zajedziesz ;p Siłownia 3 razy w tygodniu ok, basen też ok jeśli rekreacyjnie, po co w dni kiedy masz basen ćwiczenia siłowe w domu ? A już całkowicie nie wiem gdzie chcesz upchać ten rower czy bieganie. Pomyśl o regeneracji ;)

[...] się sporadyczne skoki (nerwowa, stresująca, odpowiedzialna prac), cukier/cholesterol/triglicerydy w normie ale górna granica Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bardzo dawno temu więc nie ma sensu wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na tym etapie [...]